Masalah pencernaan seringkali terjadi saat menjalani ibadah puasa. Mulai dari sembelit, kembung, mual dan asam lambung yang meningkat. Hal ini sebenarnya bisa disiasati dengan mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna.
Beberapa makanan memang memiliki sifat yang halus dan sangat "ramah" pada organ pencernaan. Jika Anda sering mengalami masalah perut, cobalah perbanyak konsumsi makanan berikut.
1. Yoghurt
Yoghurt sangat kaya akan bakteri baik. Bakteri tersebut lah yang menjaga pencernaan berjalan dengan baik dan makanan yang dikonsumsi pun terserap sempurna. Akan lebih baik jika mengonsumsi yoghurt bersamaan dengan buah favorit Anda.
2. Bubur gandum
Gandum adalah sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Kadar serat pada gandum yang sangat rendah membuat sajian bubur gandum sangat mudah dicerna tubuh. Serat memang baik bagi tubuh Anda, tapi kadar serat yang tinggi membuat makanan jadi sulit dicerna.
3. Nasi putih
Nasi putih juga termasuk makanan yang sangat mudah dicerna. Tapi pastikan mengonsumsinya dalam porsi yang tak terlalu banyak karena kandungan gulanya cukup tinggi.
4. Pepaya
Kadar air pada buah pepaya sangat tinggi. Begitu juga enzim papain yang terdapat di dalamnnya. Dua hal itu membuat pepaya sangat mudah dicerna. Tak heran kalau saat sembelit, Anda diajurkan untuk mengonsumsi pepaya.
5. Sayuran yang dimasak
Sayuran yang dimasak lebih mudah dicerna dibanding yang dikonsumsi secara mentah. Jika sedang mengalami malasah pencernaan sebaiknya hindari konsumsi sayuran mentah.
via beritasatu.com
Galangkita.com
Posting Komentar Blogger Facebook